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调整状态，角色归位

规律作息，做好“身心状态”调整,把身体和心.理调整到正常的睡眠和学习状态中,从假期比较复杂的角色循序渐进地找回自己的“学生角色”。可以有仪式感地给自己购买新的文具,整理书包等,在心理上做好迎接新学期的准备。

制定计划,明确目标

假期返校如果不太适应，可以先放缓学习进度,先制定好相应的学习计划,明确新学期的目标。

严格要求,自律上进

假期里的过度放松,有的学生晚睡晚起，自由散漫习惯了,开学后在学校管理下表现出不适应,这个时候我们更要严格要求自己,按学校作息时间进行调整,用自律使自己进步。

合理饮食,调整身心

假期不规律的生活习惯决定了饮食不规律,重构合理的饮食习惯,睡前可以喝牛奶和泡.执水脚。可以都助睡眠.

适度运动,精力充沛

运动可以强身，还可以提高精神气。可以把假期的过度散漫、慵懒一扫而光,帮助我们用积极阳光的心态投入到新学期。

心里暗示,积极自我

给自己做积极的心理暗示，告诉自己寒假已经过去,我是学生,首要的任务是学习,我要做一名精力充沛,积极向上,努力拼搏的学生。

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