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调整生物钟，科学作息

同学们需要调整生物钟，逐步使作息时间与学校生活学习时间一致，让身心状态更快的适应开学的节奏。

提高睡眠质量小贴士:

(1)睡前半小时不再使用电子设备，远离电子屏幕。

(2)睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松。

(3)听一些轻音乐，想像一些自然的景色或者使人放松的情景。

减少电子产品的使用

开学前，要减少手机等电子产品的使用频率合理安排学习生活时间。每天拿出30-60分钟进行适度的体育锻炼。适当运动可以消除疲劳.提高大脑中的血氧含量，既强健身体又释放心理压力。

复盘作业，查漏补缺

对照暑假作业清单，逐项检查是否全部完成，及时查漏补缺，按时完成作业。暑假作业暑假做，新学期开学后才能全身心投入到新的学习任务中。对于不会做或者做错的题目，要及时整理到自己的“财富本”上。

调动积极情绪，提升专注状态

积极情绪让我们能够感受到学习的美好，它能够使我们集中注意力、降低血压、减少疼痛、提高睡眠质量，让我们更加坚韧和坚强。因此我们要调动好积极情绪，提升专注状态。

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