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秋季运动

秋季秋高气爽，是锻炼身体的黄金季节，但是秋季锻炼也要多加讲究的，正确运动才能养生，做错了反而伤身。秋季气候条件与夏季不同，硬及时调整健身习惯，掌握正确的锻炼方法。

秋季天气慢慢转凉，爆出性的去氧运动轻易引起身体不适，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄的差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可以消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

户外运动时，要等身体发热后再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。在运动衣材质的选择上，不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质，会更舒适。

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